В статье описывается трехнедельная программа для прокачки пресса. Программа состоит из трех недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Программа требует усилий, но результат стоит того.